Acidity Remedies: बार-बार हो रही है एसिडिटी और सीने में जलन? राहत देंगे ये 5 घरेलू उपाय, बिना दवा भी मिल सकती है राहत
Acidity Remedies: एसिडिटी और सीने में जलन की समस्या बहुत कॉमन है। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय इस परेशानी में राहत दिला सकते हैं।
एसिडिटी और सीने की जलन के घरेलू उपाय।
- Published: 26 Jul 2026, 05:42 PM IST
- Last Updated: 26 Jul 2026, 05:42 PM IST
Acidity Remedies: खाना खाने के बाद अगर सीने में जलन, खट्टी डकारें या गले तक खट्टापन महसूस होता है, तो यह एसिडिटी की समस्या का संकेत हो सकता है। अनियमित खानपान, ज्यादा मसालेदार भोजन, देर रात खाना और तनाव जैसी आदतें इस परेशानी को बढ़ा सकती हैं। शुरुआत में लोग इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन बार-बार होने वाली एसिडिटी रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकती है। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर इस समस्या से काफी हद तक राहत पाई जा सकती है।
हालांकि अगर एसिडिटी लंबे समय तक बनी रहे, बार-बार उल्टी, वजन कम होना, निगलने में परेशानी या सीने में तेज दर्द जैसी शिकायत हो, तो केवल घरेलू उपायों पर निर्भर रहने के बजाय डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है। आइए जानते हैं ऐसे 5 घरेलू उपाय, जो एसिडिटी और सीने की जलन से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं।
ठंडा दूध पीने से मिल सकती है राहत
एसिडिटी होने पर बिना चीनी और बिना फ्लेवर वाला ठंडा दूध कई लोगों को तुरंत राहत देता है। दूध में मौजूद कैल्शियम पेट के एसिड को संतुलित करने में मदद करता है और सीने की जलन को कम कर सकता है। हालांकि जिन लोगों को लैक्टोज इनटॉलरेंस है या दूध पीने से समस्या बढ़ती है, उन्हें यह उपाय नहीं अपनाना चाहिए।
सौंफ चबाएं या सौंफ का पानी पिएं
सौंफ को पाचन के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ चबाने या सौंफ को पानी में उबालकर उसका सेवन करने से गैस, अपच और एसिडिटी की समस्या में राहत मिल सकती है। इसमें मौजूद प्राकृतिक तत्व पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में सहायक माने जाते हैं।
केला खाएं, पेट को मिलेगा आराम
केला एक लो-एसिड फल माना जाता है, जो पेट की अंदरूनी परत पर एक सुरक्षात्मक परत बनाने में मदद कर सकता है। यह अतिरिक्त एसिड के प्रभाव को कम करने में सहायक हो सकता है। अगर आपको अक्सर एसिडिटी होती है, तो दिन में एक पका हुआ केला खाना फायदेमंद हो सकता है।
अदरक का सेवन करें
अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकते हैं। आप अदरक की हल्की चाय पी सकते हैं या छोटे टुकड़े को गुनगुने पानी में डालकर उसका सेवन कर सकते हैं। हालांकि बहुत अधिक मात्रा में अदरक लेने से कुछ लोगों में उल्टा असर भी हो सकता है, इसलिए सीमित मात्रा में ही इसका उपयोग करें।
खाने के तुरंत बाद लेटने की आदत छोड़ें
एसिडिटी से बचने का सबसे आसान उपाय है कि भोजन करने के तुरंत बाद न लेटें। कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतर रखें। साथ ही छोटे-छोटे हिस्सों में भोजन करें, ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना कम खाएं और पर्याप्त पानी पीते रहें। यह आदतें एसिड रिफ्लक्स के खतरे को कम करने में मदद कर सकती हैं।
इन बातों का भी रखें ध्यान
- बहुत ज्यादा चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक का सेवन सीमित करें।
- धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
- तनाव कम करने के लिए नियमित योग और मेडिटेशन करें।
- वजन नियंत्रित रखें।
- अगर सप्ताह में दो या अधिक बार एसिडिटी हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।
लेखक: (कीर्ति)